CONTRIBUIÇÕES DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR E DO EXERCÍCIO AERÓBICO SOBRE PARÂMETROS FUNCIONAIS EM IDOSOS – UMA REVISÃO NARRATIVA DA LITERATURA
Resumo
O envelhecimento populacional é um desafio global, com previsão de mais de dois bilhões de idosos até 2050. Um dos principais problemas associados à velhice é a sarcopenia, caracterizada pela perda de massa e força muscular, o que compromete a funcionalidade e aumenta o risco de quedas, hospitalizações e mortalidade. O diagnóstico precoce é essencial e baseia-se na avaliação da força, massa muscular e desempenho físico. O treinamento de força tem se mostrado eficaz na prevenção e tratamento da sarcopenia, melhorando a força e a funcionalidade mesmo sem grandes alterações na massa muscular. O exercício aeróbico também contribui para a saúde cardiorrespiratória, mobilidade e qualidade de vida. A combinação de exercícios resistidos e aeróbicos, conhecida como treinamento multicomponente, é considerada a abordagem mais eficaz, com benefícios físicos e mentais comprovados. A adesão aos programas de exercício é influenciada por fatores psicossociais e deve ser incentivada com estratégias personalizadas. Além disso, a nutrição adequada, incluindo suplementação com leucina e vitamina D, potencializa os efeitos do exercício. Assim, torna-se fundamental revisar criticamente os estudos sobre os efeitos desses treinamentos nos parâmetros funcionais de idosos. Objetivo: Este estudo tem como objetivo sintetizar os achados científicos mais relevantes presentes na base PubMed, contribuindo para a formulação de estratégias baseadas em evidência para a promoção da saúde funcional na população idosa. Resultados: A revisão confirma que o treinamento de força e o exercício aeróbico melhoram significativamente a funcionalidade de idosos com sarcopenia. O treino resistido aumenta a força muscular, a velocidade de marcha e o desempenho funcional. O exercício aeróbico melhora a capacidade cardiorrespiratória, reduz inflamação e sintomas depressivos. Programas multicomponentes, que combinam diferentes tipos de exercício, são ainda mais eficazes, promovendo benefícios físicos, cognitivos e emocionais.
